1. Ana Sayfa
  2. Diyet
  3. Dukan Diyeti Yapanların Yorumları

Dukan Diyeti Yapanların Yorumları

Dukan Diyeti Yapanların Yorumları

Dukan diyeti; yağ ve karbonhidrat alımının düşük seviyelerde olduğu, buna mukabil yüksek proteinli besinlerin tüketimine dayanan; Dr. Pierre Dukan isimli bir kişi tarafından hazırlanan popüler bir diyettir. Bu diyet;

  1. Saldırı
  2. Seyir
  3. Güçlendirme
  4. Dengeleme

Olmak üzere 4 aşamadan meydana gelmektedir.

Dukan Diyetinde Neler Yenir?

  • Pirzola, yağsız sığır eti, dana jambon, biftek, kırmızı et
  • Tavuk ciğeri, tavuk eti, hindi eti, bıldırcın, yumurta, yabani ördek, tavuk veya hindi üründen şarküteri ürünleri
  • Uskumru, sardalya, alabalık, ton balığı, somon gibi deniz ürünleri
  • Yağsız olmak şartıyla krem peynir, ekşi krema, peynir, süt, yoğurt ve quark
  • Tofu, vejetaryen burger, soyalı yemekler.

Dukan Diyeti Yapanların Yorumları

  • Ben eşimle birlikte bu diyeti ara sıra uygulayıp bırakıyorum ve Canan Karatay diyetine devam ediyorum. Yağsız yoğurt yerine yağlı olanından yedik. Beslenme listemizde hiç yağsız et olmadı; aksine somon balıklarını ve bol yağlı kuzu pirzolaları götürdük. Buna rağmen eşim 2 ay içinde 17 kilo kaybetti. Fakat ben sadece 1 ay dayanabildim. Haftanın birkaç gününü ‘ödül günü’ ilan ettim. Yine de 10-12 kilo verdim. Diyeceğim o ki harfiyyen uygulamanız gerekmiyor. Süt ve et ürünlerini tüketin; bu önemli. İlk 2 aşamada bakliyat, havuç ve patates yasak. Onun dışındaki sebzeleri yiyebilirsiniz. Bir arkadaşıma da böyle uygulamasını önerdim; 2 ayda 15 kg verdi. Dukan diyetinden ziyade dukan tarzı beslenme yapılmalı. Yağı tamamen kesmek doğru değil. Yulaflı omlet de tüketin, bir de egzersizi ihmal etmeyin. Bu şekilde hepinize öneriyorum. İlk 5 günün ardından 1 gün sebzesiz, 1 gün sebze ile devam edin. Herkese kolay gelsin.
  • Dukan diyetine 4 gün önce başladım. 71 kiloydum ve kilom 69’a düştü. Kendinize güvenin, yapabilirsiniz. Ben lor peyniri ve yumurta tüketmeye özen gösteriyorum. Bitki çayı ve yağsız süt de içiyorum. Balık, tavuk ve et yiyorum. Umarım siz de başarırsınız.
  • Kızlar 12 gündür bu diyeti uyguluyorum. Bu süreçte 4 kilo vermeyi başardım. İlk 6 gün boyunca atak evresindeydim; şimdi seyir evresini uyguluyorum. Başladığımda 84 kiloydum; 80 kiloya indim. 62 kiloya gelmeyi hedefliyorum, hadi hayırlısı.
  • Dukan diyetiyle ilgili bir kitap almıştım, onu okuduktan sonra uygulamaya karar verdim. Zorlandığımı itiraf etmeliyim fakat azmettim ve bu diyet sayesinde hem fit bir görünüme hem de sağlığıma kavuştum. Bence piyasadaki diyetlerin en iyisi. Ancak herkeste aynı etkiyi göstermeyebilir.
  • Uzun zamandan beri Dukan diyeti uyguluyorum; hiç kilo veremedim. Şu an sözüm ona güçlendirme evresine geldim ve bende tık yok!
  • Süper bir diyet, 74 kilodan 62 kiloya gelmemi sağladı. 58 olana kadar durmak yok.
Yorum Yap

Yorum Yap