Hamilelikte Pekmezin Faydaları

Hamilelikte pekmezin faydaları hem anneyi hem de bebeği yakından ilgilendirmektedir. Son derece hassas bir süreç olan gebelikte, bu süreci rahat ve sağlıklı geçirmek, bebeğin büyüme ve gelişimini desteklemek için besin değeri yüksek gıdâlar tüketmek gerekir. İşte pekmez de onların başında gelir.

Pekmez; B vitamini, D vitamini, Potasyum, Manganez, Bakır, protein, magnezyum, kalsiyum ve demir bakımından zengindir. Her gün iki tatlı kaşığı pekmez yemek bu besin öğelerinin bir bölümünü almak demektir. Öte yandan pekmez B6 vitaminiyle selenyum da içermektedir.

Hamilelikte üzüm, karadut, kuşburnu, hurma, harnup, keçiboynuzu, dut, andız gibi pekmez çeşitleri tüketilebilir. Pekmez vücuda direnç verir. Bundan dolayı bilhassa kış mevsiminde pekmez tüketimine önem vermek tavsiye edilir. Sabah aç karna yemek daha iyidir.

Gebelikte Pekmezin Faydaları

Hamilelikte pekmezin yararları düzenli tüketildiği takdirde ortaya çıkacaktır. Pekmez kan yapıcı bir yiyecektir ve bu özelliğiyle anemi hastalığının görülme riskini azaltır. Anne karnındaki bebek, kilo alma sürecinde pekmezden de çok fayda görür. Her pekmez çeşidinin ayrı ayrı faydaları vardır.

Hamilelikte Üzüm Pekmezinin Faydaları

  • Daha fazla kan üretilmesini sağlar. Bu sayede dokular ve organlar ihtiyacı olan kanı alır.
  • Bağışıklık sistemine güç verir.
  • İştahsızlığın önüne geçer.
  • Annenin ve bebeğin hasta olmasını engeller.
  • Damar sağlığının dostudur.
  • Boşaltım ve sindirim sistemini düzene sokarak hamilelikte yaygın olan kabızlık ve şişkinlik gibi problemleri önler.

Hamilelikte Dut Pekmezinin Faydaları

  • Annenin ve bebeğin enerji ihtiyacını karşılar.
  • Kansızlığa mânî olur.
  • Gebelikte yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve benzeri sorunlara çok iyi gelir.
  • Vücuda zindelik verir. Gebeliğin sıkıntısız bir şekilde devam etmesine yardım eder.
  • Grip, nezle ve soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklara karşı alınabilecek en iyi tedbirlerden biri pekmez tüketmektir.
  • Dut pekmezi bebeğin hafıza gelişiminde de etkilidir.

Hamilelikte Keçi Boynuzu Pekmezinin Faydaları

  • Kolesterolü ve tansiyonu dengede tutar.
  • Anne adayının kendini dinç hissetmesini sağlar.
  • Kalbe rahatlık verir.
  • İçerdiği minerallerle bebeğin mineral gereksinimini büyük oranda giderir.
  • Karaciğere ve akciğer sağlığını destekler.

Hamilelikte Andız Pekmezinin Faydaları

  • Bronşit, mide bulantısı, astım, soğuk algınlığı gibi şikâyetlere birebirdir.
  • Diğer pekmez çeşitlerinde olduğu gibi enerji verme özelliğine sahiptir.
  • Bebeğin gelişim sürecini hızlandırır.

Hamilelikte Pekmez Yemenin Faydaları

Tüm bunlara ek olarak; hamilelikte pekmez tüketiminin faydaları konusunda şunları söylemek mümkündür:

  • Pekmez güçlü bir demir kaynağıdır. Demir eksikliği bebeğin anne karnında ölmesi veya erken doğması gibi riskleri beraberinde getirir. Üstelik vücudunda yeteri kadar demir bulunmayan anne adayları enfeksiyon hastalıklarına daha yatkındır. Hamilelikte yorgunluk, bebekte gelişim geriliği, doğum sonrası depresyon da demir eksikliğiyle ilişkilidir. İşte pekmez tüm bu olasılıkları bertaraf eder.
  • Doğal antioksidanlar, polifenoller ve flavonoidler ihtiva eder. Bebeğin doku hasarından korunmasında görev alır.
  • Bebeğin kemik gelişimine katkıda bulunur.
  • 100 gram pekmezin kalorisi 242 kcal şeklindedir. Bu muhtevasıyla pekmez; bebeğin daha hızlı kilo almasına vesile olur.
  • Doktordan onay alınıp her sabah ve akşam bir bardak sütün içine bir yemek kaşığı pekmez eklenerek tüketilirse kansızlığa çözüm olur.
  • Pekmez kalori bakımından 350 gram et, 300 gram ekmek ya da 1150 gram süt ile eşdeğerdir. Bu da onun, enerji verme açısından ne kadar tesirli olduğunu kanıtlar niteliktedir. Pekmezde yer alan doğal şeker metabolizmanın daha aktif çalışmasına yardımcı olur. Gereğinden çok tüketilmediği sürece bu şekerin anneye ve bebeğe bir zararı yoktur. Tam tersine pekmez, her hamile kadının beslenme programında olması gereken bir yiyecektir. İçine tahin ve buna benzer şeyler ilâve edilince kalorisinin artacağı unutulmamalıdır.

Hamilelikte Pekmez Yemek Zararlı mıdır?

Hamilelikte pekmezin bebeğe faydaları da anne sağlığındaki rolü de inkâr edilemez. Ancak bu, pekmezin istenildiği kadar tüketilebileceği anlamına gelmez.

Her şeyin fazlası vücuda zarar verir; aynı şey pekmez için de söz konusudur. Bir günde alınan pekmez miktarı 2 tatlı kaşığını geçmemelidir. Fazla fazla yenirse insülin direncini ve kan şekerini olumsuz etkileyebilir.

Pekmezin kalorisi yüksektir ve aşırı pekmez tüketimi kilo almaya zemin hazırlayabilir.

Hamilelikte kansızlık/demir eksikliği yaşanıyorsa bunun tedavisini yalnızca pekmezle gerçekleştirmek mümkün olmayacaktır. Onun için hep pekmeze yüklenmek yerine, doktora görünüp onun tâlimatları doğrultusunda hareket etmelidir. Hamilelikte pekmezin faydaları nelerdir öğrenmiş olduk.

Faydalı Olabilecek İçerikler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir